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La Béhobie San-Sébastien un rythme de folie

Dimanche 13 Novembre

 6H45 réveil, sur le balcon je mesure la température 4° ,  ciel nuageux, petite pluie froide, pas de vent.

Bon  JP est réveillé, il est anxieux, comment s'habiller ? Toujours partir pas trop couvert.

Danielle et  Bertrand sont prêts.

 Nous prenons le petit déjeuner, pour moi un petit bol de chocolat
Van Houten avec lait écrémé ( je n'ai jamais pu me faire au lait de
soja ) ,  une petite cuillière de miel ,  2 bonnes tranches
de pain grillé , un jus de fruit.


A 8h30 départ de St Jean de Luz pour
Béhobie. Mentalement je suis déjà dans la course. J'ai scotché mes
temps de passage au 1,5,8,10,12,15,18 Km sur le bracelet de ma montre.
J'ai collé 4 compeeds  sur mes ongles, pour éviter d'avoir des
ongles noirs.


Avec JP j'ai prévu de passé les  20 Km en 1H37'.


Je conduis, en 10' nous sommes sur la zone de départ à Béhobie. Il fait froid, peu de coureur encore présent.

On se réfugie dans un troquet pour passer le temps. Je prends un thé,
je vais 4 fois au toilette. Petit à petit les 11 500 coureurs arrivent
à pied, en bus, en voiture. A 9H50 on sort du troquet on s'habille, je
met un sac poubelle sur moi pour me protéger de la pluie et du froid.
10 H 00 on laisse nos sac de change aux organisateurs. Ce sac on le
récupère a  San Sebastian.


10H30 avec JP nous allons dans le sas des dossards blancs, ce qui font 20Km en  plus de 1H33.

Baiser à Danielle, bizou au fiston plus que 34' d'attente.


Les Handisports partent.


10H45 Ca parle Español, Catalan et un peu Français, un Bordelais m'explique qu'il ne cours que des 10 Kms sauf cette course.


11H00 Les Pro partent, 11H00'45'' les
dossards rouges partent, je jette mon sac poubelle et ma bouteille
d'eau, 11H03' c'est notre tour.


En une minute je suis sur la ligne de départ, la puce bip, en 4'15'' j'ai franchi mon premier kilomètre.



Ca part vite, trés vite
J'ai le sentiment d'être  trop rapide, JP confirme, j'ai l'impression que les kilomètres ne font que 800 - 900 mètres.


Le 3eme kilomètre est passé en 12'45'', j'ai la fritte, la première cote est avalée comme si j'étais sur du plat.


5éme kilos, ravitaillement et pose pipi, je perds 30'', mais je suis bien , cela n'a-t-il pas ralentit mon rythme cardiaque ?


Enormément de spectateur malgré la
pluie, tout au long du parcours, les cheminots de trains vont klaxonner
pour nous encouragés. Affiche de l'ETA tous le long du parcours.


10éme kilomètre en 45', j'essaie de garder le rythme, j'ai de bonne sensation  JP est 3 mètres devant moi.



1 heure de course le 13
éme kilomètre est dépassé depuis quelques minutes. Je ne vois plus JP, je suis au milieu des dossards rouges.



16 eme kilomètre, JP aparaît derière moi il souffre, il s'est dépassé
pour reprendre les  300 mètres qu'il avait de retard sur moi.



J'entame la dernière côte de 1 km, je ralenti  pour en garder sous
la semelle. Acclamation des spectateurs, super ambiance malgré la
pluie,et le froid  j'ai chaud.



17 eme kilomètre j'arrive dans les faubourg de San Sébastien, plus que
3 kilomètres, je ne regarde plus le chrono, je tope la main de quelques
mômes  et je fonce jusqu'à l'arrivée. La mer est déchainer, même
pas un surfeur.



Je passe les 20 Kilomètres en 1H30'02''. Le premier un madrilène est passé en 1h02'.



Je prends 2 pommes, un peu d'eau. Je vois JP trés satisfait.( 1H30'35").



La pluie reprends de plus belle, Danielle nous récupère, on prends nos sacs, et nous terminons dans  un bon resto.


C'est la première fois que je cours aussi vite sur un vingt kilomètres. ( Moyenne de 13,3 Km/H ).


Je reviendrais mais en dossard rouge.


19.11.05 18:50


Départ dans 3 heures

Presque prèt !
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Cet e-mail a été envoyé depuis un téléphone i-mode. Pour en savoir plus : http://www.imode.fr, rubrique E-mail








13.11.05 08:19


J - 2

Malgré l'entrainement, plus je m'approche de l'épreuve,Béhobie
San-Sébastien,  moins je suis certain de faire un temps en dessous
de 1h40 pour c'est 20 Km.



De plus la météo prévoie pluie, température autour des 6°.



Heureusement j'ai TOUS les encouragements des blogueurs et blogeuses.







11.11.05 07:34


Nuit et pluie

Aprés avoir raté l'entrainement d'hier soir, j'ai courru ce soir dans la nuit
sous la pluie. Peinard, avec l'effort, j'ai presque eu chaud.





4.11.05 21:19


J-12

Ce matin entrainement conforme au plan. juste un poil trop rapide. 16'38'' les 4 km au lieu mettre 17'.
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1.11.05 19:59


MARATHON DE PARIS

Avril 2004...passé en 3h43 !









1.11.05 08:45


Dans 13 jours un 20 Km : la Behobie San-Sebastiàn

Plus que 13 jours avant cette course mythique de 11 000 participants  à
l'ambiance généreuse qui part de France et arrivée au Pays Basque coté
Español.



Sur mes 23 séances d'entrainement plus que 7  :



- Mardi 1 : Fractionné 4000m en 17' - 1200 en trot - 2 x 1000 en 4' - récup 400m en trot

- Jeudi 3 :  Fractionné 10 x 400m en 1'30 - recup 200 m en trot

- Samedi 5 : Endurance 1H20 à 5'30 par Km - Etirements - 12 x 100m en 22' recup 100m en trot

- Dimanche 6 : Fartlek 40' de footing, accélération progressive de 5'30 au kilo à 4' au kilo.

- Mardi 8 : Fractionné 6 x 500m en 2' - recup 300 m en trot 

- Jeudi 10 : Assimilation 50' de footing à 6' au kilo

- Samedi 12 : Echauffement 36' à 6' au kilo - 4 accélération de 200m - récup en retour marche.



J'espère faire autour des 1h40 pour ces 20 Kms.



Plus d'infos sur cette épreuve : 
http://www.behobia-sansebastian.com/





31.10.05 17:46


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